Parema teenuse pakkumiseks kasutab meie veebileht küpsiseid (cookies). Veebilehte kasutades või vajutades OK, nõustud meie privaatsuspoliitikaga.
Loe lähemalt
Tänu magusale maitsele ja rohketele vitamiinidele sobib ananass suurepäraselt tervislikuks suupisteks nii lastele kui ka täiskasvanutele.Lisage müslile või proovige koos teiste kuivatatud puuviljade ning pähklitega.
Magusa ja võrratu apelsiniaroomiga apelsinisukaad. Apelsini koortest valimistatud sukaad sobib suurepäraselt sinu kookide, keekside või tortide sisse ja kaunistuseks.
Kas teadsid, et 2 supilusikatäit chia seemneid sisaldab sama palju oomega-3-rasvhappeid, kui pool kilo rasvast kala? Need Lõuna-Ameerikast pärinevad seemned on üks maailma võimsamatest supertoitudest. Chia seemned sisaldavad rikkalikult antioksüdante, vitamiine, mineraale, kiudaineid ja rasvhappeid. Nende söömine aitab tasakaalustada veresuhkru taseme kõikumisi, parandada keskendumisvõimet, tekitada täiskõhutunnet, leevendada põletikulisi protsesse kehas ja tõsta energiataset. Mugavalt pisikesed chia seemned sobivad hästi nii soolaste kui magusate roogadega. Lisa chia seemneid smuutisse, salatile, erinevatesse magustoitudesse, pudrule, võileivale, jogurtile, müslile või kasuta neid toidu kaunistamisel.
Mesimagusad kivideta mahe datlid. Pehmed datlid sobivad suurepäraselt tervislikuks vahepalaks kommi asemel. Datlid on heaks A- ja B-vitamiini allikaks ning neis on rohkelt mineraale nagu raud, kaltsium, mangaan, vask ja kaalium. Datlid aitavad teadaolevalt tugevdada luu- ja lihasjõudu ning just seetõttu on sportlased kasutanud datleid tuhandeid aastaid füüsilise vastupidavuse, paindlikkuse ja jõu parandamiseks
Medjooli datlid on suuremad, tumedamad ja maitselt karamellisemad kui teised datlite sordid. Datlid on heaks A- ja B-vitamiini allikaks ning neis on rohkelt mineraale nagu raud, kaltsium, mangaan, vask ja kaalium. Datlid aitavad teadaolevalt tugevdada luu- ja lihasjõudu ning just seetõttu on sportlased kasutanud datleid tuhandeid aastaid füüsilise vastupidavuse, paindlikkuse ja jõu parandamiseks.
Maitsev segu erinevatest kuivatatud puuviljadest ja pähklitest. Sobib lisamiseks hommikumüslidesse, putrudesse, smuutidesse ja ka vahepalana söömiseks.
Kõrge antioksüdantide sisalduse poolest tuntud goji marjad tugevdavad immuunsust, kaitsevad silmi ja hoiavad naha tervena. Magusad punased marjad on heaks vahepalaks kommi asemel. Lisa goji marju putrudele, smuutidesse või söö kommi asemel.
India pähkel on maheda ja kergelt magusa maitsega. Sobib tervislikuks ja toitvaks vahepalaks. Kasuta india pähklit salatikastmete, toorkookide ja müslide valmistamisel. India pähklites on palju valku ja pähklid sisaldavad rikkalikult olulisi mineraalide, näiteks rauda, seleeni ja tsinki. India pähkleid võib lisada pilaffidesse, suppidesse, hautistesse ning segada salatitesse.
Inkamarjad on tuntud enda magus-hapuka maitse poolest. Inkamarjades on eriti palju antioksüdante, C-vitamiini, kaaliumi ja valke. Lisa inkamarju putrudele, smuutidesse, kookidele või söö niisama!
Kanepiseemneid nimetatakse väetoiduks, sest need sisaldavad hulgaliselt proteiini, kiudaineid, vitamiine, mineraalaineid, tervislikke rasvhappeid ja antioksüdante, mis toetavad nii südant, liigeseid, nahka, ajutööd kui üleüldist ainevahetust. Lisaks avaldavad kanepiseemned põletikuvastast mõju. Kanepiseemne „koor“ sisaldab rikkalikult nii vees lahustuvaid kui lahustumatuid kiudaineid, mis parandavad seedimist ja aitavad keha jääkainetest puhastada. Lisa kanepiseemneid küpsetistesse (näiteks isetehtud leivale), jahvata ja kasuta kõikjal nii nagu chia seemneid, rösti pannil tervislikuks snäkiks või pane need hoopis idanema.
Maheda pähklise maitsega kanepiseemned on erakordselt rikkad kahe asendamatu rasvhappe omega-6 ja omega-3 poolest. Kanepiseemned on ka suurepäraseks valguallikaks ning need sisaldavad suures koguses E-vitamiini, fosforit, kaaliumi, naatriumi, magneesiumi, väävlit, kaltsiumi, rauda ja tsinki. Kanepiseemned sobivad salatitesse, kuumadesse teraviljaroogadesse, küpsetistesse või toidulisandina.
Kõrvitsaseemned sisaldavad palju erinevaid toitaineid, sealhulgas rauda, seleeni, kaltsiumi, B-vitamiine ja beetakaroteeni, mille keha muundab A-vitamiiniks. Kõrvitsaseemned on eriti tuntud loodusliku magneesiumi ja tsingi allikana. Väike peotäis kõrvitsaseemneid annab viiendiku päevasest soovituslikust tsingikogusest.
Kreeka pähklites on oomega-3 rasva ja antioksüdantide sisaldus teiste pähklitega võrreldes märkimisväärselt suurem. Erinevates uuringutes on ilmnenud, et kreeka pähklid võivad vähendada põletikku, alandada vererõhku, vähendada LDL-kolesterooli sisaldust veres ning aitavad parandada veresoonte tööd. Kasuta kreeka pähkleid nii salatitel, magustoitudes kui ka tervisliku vahepalana.
Linaseemned sisaldavad rikkalikult oomega-3 rasvu, mis on olulised aju, südame, liigeste ja immuunsussüsteemi toimimise jaoks. Lisaks on linaseemned ligaanide allikaks, mis võivad pärssida hormoonidega seotud vähiliikide kasvu. Linaseemnetes leidub ka rohkelt limaaineid, mis toetavad seedimist.
Linaseemned sisaldavad rikkalikult oomega-3 rasvu, mis on olulised aju, südame, liigeste ja immuunsussüsteemi toimimise jaoks. Lisaks on linaseemned ligaanide allikaks, mis võivad pärssida hormoonidega seotud vähiliikide kasvu. Linaseemnetes leidub ka rohkelt limaaineid, mis toetavad seedimist.
